Тренировка внутреннего наблюдателя

Продолжаем рубрику #инструменты_осознанной_жизни

Самый главный, конечно, это осознавать себя в моменте здесь и сейчас. Отслеживать свои чувства, эмоции, ощущения в теле, ловить мысли.

Здесь на благо работают следующие вопросы:
— Что я чувствую?
— Какие ощущения в моём теле?
— Где мои мысли?

И так по кругу, снова и снова.
Ведь каждую секунду всё меняется: ем яблоко — вкусно, спокойно; вспоминаю о том, что забыла сделать отчет — напрягаются плечи, тревога, огорчение; солнышко вышло из-за туч — тепло и радостно внутри…

Когда только начинала делать эту практику с удивлением обнаружила, что будильник-напоминалка звонит, а я, вообще-вообще, не понимаю, что чувствую. Будто я не здесь. Голова с кучей мыслей здесь, а тело и эмоциональный фон — тишина.

Но с каждым днем ум становился яснее, а практика давалась легче.

И вот я уже отмечаю, что часто чувствую удивление и знаете чем? Тем что думаю, что должна испытать раздражение, а на деле ощущаю, например, жалость. Или рассчитывала на радость, а в итоге оказалось, что ощущаю грусть-тоску. В общем, это целый богатейший мир, где объект исследования мы сами и те уникальные реакции, которые возникают у нас бессознательно и совершенно неожиданно.

Ну а так как все повседневные практики имеют накопительный эффект стремлюсь теперь к уровню мастера 🙂

А пока в результате получаю:
1. День, который становится богаче и насыщеннее на различные проживания,
2. Себя, которая всё ближе к внутреннему центру,
3. Ум, который становится дисциплинированней и привыкает следить за тем, что происходит в теле и на эмоциональном плане,
4. Ну и в качестве вишенки на этом торте: ценнее, вкуснее проходят дни и минуты и появляется новое наслаждение — наслаждение от проживания этого состояния осознанности здесь и сейчас.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s