Инструмент для развития осознанности

Решила выкладывать крутые практики и упражнения, которые люблю и делаю сама 🙂 готовы? Понеслась!

Наверняка слышали правило: «Где внимание – там и энергия». Эта техника как раз для повышения уровня энергии и развития осознанности.
Это как постоянное возвращение к внутреннему центру – к себе.

📝 Нужно в течение дня, хотя бы несколько раз проговаривать про себя:
Я – Женщина / Я — Мужчина
— 80% моего внимания находится во мне, в моих ощущениях — здесь и сейчас;
— 10% моего внимания находится в пространстве: комфортном, уютном, моём женском / мужском;
— 10% моего внимания в моём намерении: чувствовать себя счастливой/ым, получать удовольствие от того как я живу, что делаю, говорю и что происходит;
— всё вместе: Я — 100% Женщина / Мужчина.
Здесь и сейчас.

Проговорили и переключаетесь на текущие дела.

💎В качестве результата:
— развитие осознанности;
— повышение уровня энергии;
— возвращение к гармоничному состоянию;
— спокойствие.

Когда Вы делаете это упражнение около месяца, то понимаете, где бы Вы ни находились и чем бы ни занимались – у Вас присутствует состояние «Я есть здесь и сейчас». Вы находитесь в унисон с собой и в этом есть огромная ценность.

Практикуйте с удовольствием.
За упражнение благодарю Александра Палиенко.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s