Чудеса письменных практик

Вот есть ПП – правильное питание, а есть ПП – письменные практики.
Первое даёт результаты со стороны физики, второе — со стороны сознания.

Джулия Кэмерон, которую я очень люблю, говорит, что «Когда мы пишем, жизнь становится яснее и мягче. Когда пишем, мы — свидетели самим себе».
И я с ней согласна, поэтому сегодня хочу поделиться чудесами и вдохновением любимых мной письменных практик.

Что можно и как это работает:

  1. Дневник своих чувств и ощущений
    Это развивает осознанность, расширяет чувствительность, способствует эмоциональному высвобождению, освобождает от гнетущих мыслей.
    Результат: соединиться с собой, проживать непрожитое, позволить себе чувствовать то, что приходит, а ни то, что нравится/не нравится. Плюс больше понимания и сострадания к окружающим.
    ´
  2. Утренние страницы
    Особенность этих страниц, в том, что писать их нужно обязательно утром, когда наш ум ещё не проснулся и по 30 минут за раз. Это свободное письмо, когда мы просто изливаем на бумагу хаотичный поток мыслей. Подходит тем у кого всё в целом хорошо, спокойно, мирно и категорически не подходит людям в депрессии.
    Результат: услышать голос души, настроиться на день, увидеть в чём ты живёшь каждый день и крутишь ли (а мы «ооо да» делаем это от души) одни и те же страхи и переживания в голове ежедневно.
    ´
  3. Писать письма-прощения, письма-злости, письма-благодарности (первые два не отправлять);
    Тут техник великое множество, но самое главное, это дать себе возможность и время прочувствовать свои эмоции.
    Результат: освобождение.
    ´
  4. Дневник достижений или похвалюшек
    Это для тех чью самооценку частенько приходится поднимать с пыльного пола, отряхивать и ставить на место. Такой дневник полезно перечитывать в минуты неуверенности и слабости.
    Результат: он поднимает самооценку и показатели по шкале «любовь к себе».
    ´
  5. Дневник благодарности
    Тут мне очень нравится схема 3+1+1: каждый день благодарить 3 людей, себя и Бога (Вселенную, пространство).
    Меня иной раз так слёзы прошибают на последнем, что не передать.
    Результат: развитие осознанности, концентрация на состоянии любви и благодарности к пространству.
    ´
  6. Писать письма себе маленькому
    Эта практика занимает 30 дней и может делаться либо в формате диалога, либо писем. Правой (если вы правша) пишем письмо или послание маленькому себе, а левой – отвечаем от лица ребёнка. Письма перечитываем только по окончанию 30 дневного срока.Результат: связь и сонастройка с самим собой, раскрытие внутренних травм и переживаний себя маленького.
    ´
  7. Письма себе от больного органа
    Ну это когда капец как болит… садишься и пишешь «Дорогая Настя, ты заманала меня дурацкой пищей, поэтому я весь тут изнемогаю. Твой желудок». Только больше щедрее, конечно, и интуитивно – всё, что приходит.
    ´
  8. Дневник-идей
    Это такая тема для настоящих сканеров (тех у кого бесконечное количество идей, большую часть которых они никогда не реализуют). Дело в том, что когда мы целенаправленно выделяем время для того, чтобы помечтать новых проектах, то признаем значимость своих идей и охватывающего нас вдохновения. А это позволяет нам принимать самих себя, поддерживать собственные начинания и развиваться.

В общем, письменные практики – это кладезь решений на миллион жизненных ситуаций. Главное подобрать такую, которая подойдёт именно тебе.

Реклама

3 Comments Добавьте свой

  1. Ой, как всего много. Я всю жизнь пишу. Рукой и чернильной ручкой. Меня это успокаивает. Когда говорю: » Надо подумать», значит, беру тетрадь или блокнот и начинаю писать. Мысли у человека в левом полушарии, а оно отвечает за порядок. Небольшой разгон и вот уже решения приходят сами собой, мысли упорядочиваются и дальше только поток сознания. Умел бы рисовать , наверное бы , рисовал))).

    Нравится 1 человек

    1. anastasia sotnikova:

      Прекрасная практика, я тоже сажусь за письмо, но обычно не подумать, а когда уже совсем прижмет. Хотя про подумать, мне сейчас очень откликается… взяла на заметку.

      Нравится 1 человек

      1. Есть два способа думать:
        1. Не думать — медитация.
        2. Думать словами — писать.

        Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s